「うつのライフハック」 一覧

分岐点

躁うつの波を客観視するには、考える時間を管理するのが有効かも

こんにちは、気分障害のアキです。 私は4年以上ジェイゾロフトを飲んでいたのですが、医師が変わって薬もサインバルタに変わりました。 それから1週間経つんですが、サインバルタの効果が出てきたのか、どうも最 ...

アロマ

脳の中枢に直接作用!アロマやハーブティーはうつにオススメ

こんにちは、気分障害のアキです。 こころとからだを休めるためには、安心できる、気持ちのいい環境が必要です。 ふわふわの毛布にくるまれていると、何となくほっとしませんか? おいしいものを食べると、幸せな ...

朝日とジョギング

セロトニンに働いてもらうための3つの習慣

こんにちは、気分障害のアキです。 うつの療養をするにあたって、私は主治医から以下のことをよく言われていました 朝日を浴びる 散歩をする 夜よく寝て、なるべく昼寝はしない うつ病は脳内の神経伝達物質であ ...

たまった洗濯物

クリーニングに行けないなら来てもらおう!

こんにちは、気分障害のアキです。 4月の半ばから、退職した会社の制服をクリーニングして返さなきゃいけないのに、クリーニングに出しに行くことが出来ずにずるずると半月以上経っています。 徒歩10分なんです ...

シフトレバー

弱音を吐く勇気

こんにちは、気分障害のアキです。 今日は精神科の通院の日でした。 4月にODした後、4年通っていたクリニックを変わりました。 新しいクリニックにはこれで3回目の通院になるわけですが、今回も手帳に2週間 ...

療養中

「やらなきゃいけない」と「できたらやりたい」

こんにちは、気分障害のアキです。 うつでも躁でも、「やらなきゃ」という焦燥感にかられることは多いです。 でも全部の「やらなきゃ」にいちいち気真面目に向き合っていると疲れて病状が悪化します。 「焦燥」が ...

医師と握手

精神科でお医者さんと上手に話すには

こんにちは、気分障害のアキです。   私は機能不全家族の中で育ちました。 機能不全家族とはストレスが日常的に存在している家族状態のことです。 主に親から子どもへの虐待・ネグレクト(育児放棄) ...

野菜

食材宅配サービスで生活の質向上!

こんにちは、気分障害のアキです。   職業訓練での専門学校を卒業してから1年が経ちましたが、この1年は時間的・精神的なゆとりがなく、食事はほぼほぼコンビニ弁当や外食に頼っていました。 スーパ ...

医療費

自立支援医療で医療費は安くなる!

こんにちは、気分障害のアキです。 医療費って高いですよね。 薬をたくさん処方されているとなおさらです。   でも、気分障害であるうつ病や躁うつ病(双極性障害)を治療していくのには、医師の処方 ...

スマホ

格安SIMが向いている人とそうでない人

こんにちは、気分障害のアキです。   病気で療養中は収入も減るので、出来るだけ支出は減らしたいものです。 ところで、先日ニュースで携帯電話のキャリアが実施している「2年縛り」を是正する、とい ...

Copyright© 気分障害とのおつきあい , 2019 All Rights Reserved Powered by STINGER.