「うつのライフハック」 一覧

希死念慮

死にたくなるとき…ありますよね

こんにちは、気分障害のアキです。 先日、ブログ開設2ヶ月以上にしてはじめての検索流入がありました。 気になるキーワードですが… 「死にたくなったとき」 おう…当ブログをこのワードで検索したとき、グーグ ...

非常用品

不安な時は、行動しよう

こんにちは、気分障害のアキです。 各地で地震が起きていますね…。 私の生まれ育った愛知県では、小学生のころから「いつ大地震が来るかわからない」と言われてきました。 東南海地震ばかりが大きく取り扱われて ...

死にたくなったときは

こんにちは、気分障害のアキです。 うつになると死にたくなりますよね~。 私も最近毎日のように死にたさが襲ってきます。 頭に浮かぶ圧倒的な死にたさの前ではハーブティーもアロマもぬいぐるみも無力なもんです ...

感情とのつきあい方

こんにちは、気分障害のアキです。 気分障害は、感情障害ともいいます。 最近、「あー、感情システムうまくはたらいてないなー」と実感しています。 今日は気分(感情)障害とは切っても切れない、感情とのおつき ...

散歩のお供には緑茶がオススメ!

こんにちは、気分障害のアキです。 昨日はモノアミン説にもとづいて「セロトニンを増やそう!」という記事を書きました。 関連記事:うつの人はセロトニンを増やそう モノアミン説というのは三大神経伝達物質であ ...

駆け上がる子ども

親の人生から自分を切り離そう

こんにちは、気分障害のアキです。 私は機能不全家族で育ち、ネグレクトという虐待を経験したアダルトチルドレンでした。 関連記事:アキの躁うつな人生 関連記事:機能不全家族とアダルトチルドレン 「でした」 ...

考え方

アドラー心理学から学ぶ こころとの向き合い方

こんにちは、気分障害のアキです。 本棚をあさっていたら、いつ買ったかわからない「アドラー心理学入門」という本が出てきました。笑 一緒に出てきた本が「デキる人は皆やっている!論理的な考え方の「基本」が身 ...

激しすぎる日内変動の原因と対処

こんにちは、気分障害のアキです。 私はカルテ上躁うつ病(双極性障害)で、躁とうつの波がある病気です。 この波を乗りこなせないと、上手なおつきあいは難しいですね。 ということを、先日激しすぎる日内変動に ...

強み

自分の「強み」は間違いなく力になる

こんにちは、気分障害のアキです。 私は介護福祉士と社会福祉士の2つの福祉資格を持っています。 社会福祉士というのは相談援助の専門職です。 勉強していく中で、困っている人を支援するための色々な相談援助の ...

休養

安楽な体位を意識して、効果的にダラダラする

    こんにちは、気分障害のアキです。 うつが酷いときって一日中ベッドから動けない日もありますよね。 私はトイレとタバコ以外ほぼほぼ動けなくなります。 考えるエネルギーも動くエネ ...

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